Sự khác biệt về hàm lượng dinh dưỡng giữa lòng trắng và lòng đỏ trứng gà là rõ ràng. Lòng đỏ trứng gà chứa nhiều hơn các chất dinh dưỡng, đặc biệt là cholesterol và axit béo no. Vì vậy, để trả lời câu hỏi liệu ăn nhiều trứng gà có tốt không, ta phải xem xét cách sử dụng lòng trắng và lòng đỏ của mỗi người.
Chúng ta nên hấp thụ không quá 300mg cholesterol mỗi ngày. Một quả trứng gà trung bình chứa khoảng 220mg cholesterol. Vì vậy, ăn quá nhiều trứng gà trong một ngày không tốt cho sức khỏe.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên ăn tối đa 2 lòng đỏ trứng gà mỗi ngày hoặc tối đa 3 lòng đỏ trứng gà mỗi tuần. Tuy nhiên, ta có thể ăn thoải mái lòng trắng trứng gà vì chúng không chứa nhiều dinh dưỡng như lòng đỏ và còn giúp phát triển cơ bắp, đặc biệt là cho những người tập gym.
Ta có thể kết hợp trứng gà với các loại rau củ chứa vitamin C để cơ thể dễ dàng hấp thụ các loại khoáng chất như canxi, sắt hay protein. Tốt nhất là sử dụng lòng trắng nhiều hơn lòng đỏ.
Nguồn: https://megakorea.vn/1-qua-tru....ng-ga-bao-nhieu-calo
#megakorea #[22799] #giamcan #giambeo
----------------------------
Hệ Thống Thẩm Mỹ Viện Quốc Tế Mega Korea
CN1: 88 Phan Chu Trinh, TP. Buôn Ma Thuột
CN2: 146 Ngô Quyền, Phường 9, TP. Cà Mau
CN3: 218 Thống Nhất, P. Phương Sài, TP. Nha Trang
CN4: 40 Trường Chinh, Xuân Phú, Huế
Website: https://megakorea.vn/